千金难买老来瘦?“刻意减肥”可能会影响中老年人健康

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:大发百家乐

  俗话说“千金难买老来瘦”,如今不少老人也加入减肥大军,似乎瘦了就健康了。近日,美国《肥胖》杂志发布研究显示,老人刻意减肥并且影响骨骼健康。

  体重指数BMI=体重/身高的平方,是衡量肥胖的公认标准。该研究对77名平均BMI为33.6(通常18.5≤BMI指数≤23.9属于正常体重,超过29.9属于严重肥胖)的老人进行为期18个月的减肥干预,并在18个月和400个月时对老人的总体重以及区域(总髋部、股骨颈、腰椎、小梁骨)的骨密度进行监测评分。结果发现,对老年肥胖患者进行减肥干预后,无论大伙是否反弹,髋部骨密度的下降时会持续一年。研究还发现,脂肪的减少和减重降低了髋部的骨密度,增加了骨质疏松风险。

  西安体育学院健康科学系教授苟波表示,老人并且减肥依据不当,比如过度控制饮食,愿因营养摄入缺陷,或减重越多、过快而愿因体重明显下降,时会愿因骨密度下降。年纪过大的老人,并且全都 轻度肥胖,且没有 明显心血管疾病,不一定要减肥。并且居于并且 运动禁忌症,更不适合运动减肥,可在医生指导下寻求营养、医疗等并且 依据控制体重。并且肥胖伴有并且 慢病,适当减点肥。原则上采用安全有效的依据,以饮食控制和运动等较慢的速率达到目标。

  全都 老人发现,即便饮食、运动量与年轻时一样,也很容易“发福”。愿因是,成年人随着年龄增长,基础代谢率逐年下降,肌肉量也会下降。全都 ,就算老人吃得少了,消化、吸收能力也差了,能量的进出平衡还是“入多出少”,两种清况 下就会“发福”。

  苟波强调,过于肥胖会直接影响心脏功能和血管健康,容易患上各种心脑血管疾病。理想的清况 是:要在保障基本营养的前提下,做到“增肌减脂”。

  老人减肥,必须采取极端依据,更必须像年轻人那样节食,可从晚餐的节制和选择入手,吃并且 粗粮代替主食,早餐要吃蛋白质含量很高的食物,中午主食控制在2两左右。不建议选择减肥药或手术减重。

  运动方面建议有氧锻炼结合力量训练,最好采取并且 比较舒缓的形式,比如太极拳、瑜伽、散步等,假若能每天坚持,达到一定的运动量,完全都要能 瘦下来的。

  受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波

猜你喜欢

彩神网页登录官方十大热门微博大V,微博营销大号排行

传播易是国内领先的B2B综合性网络广告商城。其网站内容中含微博营销、微信营销、短视频营销、软文营销等多1另有一个多板块,资源遍布线上和线下。以下是传播易平台推荐的微博美食大V:

2019-11-17

彩神app8破解官方云南希望工程为缅甸木姐捐建快乐体育园地

近日,云南省青少年发展基金会(以下简称“云南青基会”)相关代表与缅甸木姐地区宣传部长在缅甸木姐会晤,这标志着云南青基会“同饮一江水,共续胞波情”对缅援助项目正式开展实施。这是云

2019-11-17

北京怀柔警方破特大系列碰瓷诈骗案 抓获33名嫌疑人

原标题:怀柔警方破特大系列碰瓷诈骗案团伙作案专盯无牌照“残摩”、老年代步车车主警方出动30余警力33名嫌疑人完整篇 被刑拘 千龙-法晚联合报道(记者张丽通讯员杨昊)近日,在北

2019-11-17

第77集团军某旅首次征战川西高原峡谷

2018-07-1216:12:15 西部战区7月初,陆军第77集团军某旅采取摩托化机动的妙招,千人百车自川藏线开进至川西某高山密林峡谷地域遂行野外驻训任务。这是该旅首次在该陌

2019-11-17

【彩神打不开】李慧瓊:盼眾籌助無辜受害市民

【大公報訊】記者李望賢、毛麗娟、龔學鳴報道:港澳辦彩神打不开主任張曉明指出,雖然當前社會上有各種各樣的民意和訴求,但當前香港最大的民意是求穩定、求安寧,盡快恢復社會正常秩序。多

2019-11-17